Блог Александра Коптева

Абхьянга — аюрведический масляный массаж

Абхйанга (Абхьянга, Абхъянга), аюрведический масляный массаж, — это важная часть ежедневного распорядка дня, рекомендуемого Аюрведой для достижения общего здоровья и благополучия. Кроме того, она применяется в Панчакарме. Её пользу весьма убедительно описывают традиционные аюрведические тексты.

Вот что сказано в одном из них: «Каждый день дарите своему телу полный масляный массаж. Он питает кожу, успокаивает Вата-дошу и Капха-дошу, снимает усталость, увеличивает выносливость, дарует наслаждение жизнью и спокойный сон, улучшает внешний вид и сияние кожи, продлевает жизнь и питает все части тела».

Аюрведический массаж — уникальный вид индийского массажа, основанный на глубокой работе с мягкими тканями. Аюрведический масляный массаж является одной из важнейших лечебных процедур, оказывающих успокаивающее воздействие на нервную систему. Массаж способствует улучшению кровообращения, выведению токсинов из организма, гибкости суставов, улучшению эластичности мышц и тканей, делает кожу мягкой и блестящей.

 

Аюрведический массаж действует не только на физическом, но и на душевном уровне и распространяет в организме животворную силу, которая помогает всем системам тела восстанавливаться и возрождаться. Если вы получаете этот очень приятный массаж регулярно, он повышает общий тонус организма, возвращает подвижность уставшим суставам, избавляет от морщин и мышечных болей и отдаляет старение.

 

Аюрведический масляный массаж уравновешивает Вата — дошу во всем организме. Поскольку Вата является легкой, холодной и сухой дошей, массаж с использованием теплого масла оказывает на нее смягчающее и успокаивающее действие. Это очень важно, потому что под влиянием стресса Вата легко выходит из равновесия, в результате чего возникает хроническая усталость.

Кроме этого, массаж стимулирует циркуляцию и способствует выведению нечистот из всех систем организма.

Итак, массаж:
• Улучшает кровообращение, особенно возле нервных окончаний;
• Повышает тонус мышц и всего организма;
• Успокаивает;
• Улучшает суставную смазку;
• Ускоряет реакцию ума, сообразительность;
• Улучшает выведение из тела продуктов жизнедеятельности;
• Смягчает кожу, делает её более гладкой;
• Увеличивает выносливость и работоспособность в течение дня;
• Улучшает сон, делает его более глубоким.

 

Сеанс индийского масляного массажа длится 90 минут, массажист использует большое количество теплого льняного масла с добавлением эфирных масел: Лаванды, Апельсина и т.д.

По биологической ценности масло из семени льна занимает первое место среди других пищевых растительных масел и содержит массу полезных для организма веществ (полиненасыщенные кислоты, витамины F, A, E, B, K, насыщенные жирные кислоты (10% состава).

Масло из семени льна является отличным внешним источником ценных полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6 (наш организм не может самостоятельно синтезировать эти жиры). Причем, если Омега-6 присутствует также в соевом, подсолнечном, горчичном, рапсовом и оливковом масле, то Омега-3 содержится в достаточном количестве только в льняном масле. В масле из семян льна содержание Омега-3 в 2 раза больше, чем в рыбьем жире, и значительно выше, чем в остальных продуктах питания. Попадая в организм, Омега-3 и Омега-6, внедряются в структуру клетки, и в дальнейшем положительно влияют на клеточную активность, на скорость передачи нервных импульсов.

Абхьянга ежедневный масляный самомассаж

 

Дипак Чопра рекомендует:

Ежедневный масляный массаж является традиционный частью аюрведического распорядка дня. На его выполнение уходит примерно от пяти до десяти минут.

Проводить массаж нужно каждое утро перед принятием душа или ванны, чтобы очистить и уравновесить всю физиологическую систему. Массажу можно даже уделить всего две или три минуты.

Ниже приведены рекомендации по выполнению аюрведического масляного массажа и инструкции по разогреванию кунжутного масла, которое, как считает Аюрведа, обладает уникальным уравновешивающим и освежающим действием.

Непродолжительное разогревание этого масла заряжает его энергией, делает более чистым и улучшает его впитываемость в кожу. Внимательно следуйте приведенным ниже инструкциям.

 

Как делать аюрведический масляный массаж

1. Вначале следует использовать холодно -прессованное сезамовое (кунжутное) масло, которое продается в аптечных продовольственных магазинах. Перед использованием лучше всего было бы подвергнуть масло термообработке, т. е. очистить его (инструкции по термообработке даны ниже). Каждый день перед массажем масло следует подогревать. Чтобы это легче было сделать, храните масло в небольшой пластиковой бутылке с откидывающейся крышкой. Для подогрева поместите бутылку на несколько минут в емкость с горячей водой.

2. Массируйте тело всей ладонью, а не только кончиками пальцев. Для массажа округлых частей тела (суставов, головы) используйте круговые движения, а прямые участки (шею, длинные кости) массируйте продольными движения. На большинстве участков тела применяйте умеренное давление, а области живота и сердца массируйте легким нажимом.

3. Начинайте массировать с головы. Вылейте не большое количество масла на руки и энергично втирайте его в волосистую часть кожи головы. Массируйте всю поверхность головы, производя круговые движения ладонями. Голову следует массировать дольше, чем остальные части тела.

4. Далее приступайте к массажу лица и ушных раковин, не забывая наносить новую порцию масла при переходе от одной части тела к другой. Массируйте указанные области более нежно.

5. Массируйте переднюю и заднюю поверхности шеи, а также верхний отдел позвоночника. В это время на остальную часть тела можно нанести тонкий слой масла, с тем чтобы оно успело хорошо впитаться в кожу.

6. Выполните энергичный массаж рук. Надплечья и локти обрабатывайте круговыми движениями, а плечи и предплечья массируйте длинными движениями вперед-назад.

7. Теперь массируйте грудную клетку и живот. На области сердца и живота применяйте очень нежные круговые движения. Массаж живота можно начать с его правой нижней поверхности и двигаться по часовой стрелке к левой нижней части, что оказывает нежное стимулирующее воздействие на кишечник.

8. Массируйте спину и позвоночник. Возможно, вам не удастся добраться до некоторых частей спины. Тогда просто охватите ту часть, которую сможете.

9. Выполните энергичный массаж ног. Тазобедренные, коленные и голеностопные суставы массируйте круговыми движениями, а бедра и икры — длинными, продольными движениями.

10. И, наконец, помассируйте подошвы ступней. Так же как и голова, эта важная область тела заслуживает более длительного массажа. Сделайте энергичный массаж ладонями рук.

11. Завершив процедуру масляного массажа, примите теплую ванну или душ, пользуясь мягким мылом.

 

Как приготовить кунжутное масло для аюрведического масляного массажа Аюрведа рекомендует использовать необработанное, холоднопрессованное кунжутное масло, которое можно приобрести в аптечных продовольственных магазинах.

Перед тем как масло использовать, его нужно подогреть, выполнив для этого простые действия, описанные ниже. Термообработка способствует более глубокому проникновению масла в кожу.

1. Перед тем как поставить масло на огонь, добавьте в него не много воды. Когда вода начнет потрескивать и пузыриться поверх масла, это значит, что его можно снимать с плиты. Либо просто следите затем, как масло нагревается. Когда оно начнет двигаться в чашке, убирайте его с огня.

2. При желании, вы можете за один раз подготовить таким образом до 1 литра масла. Этого хватит по крайней мере на две недели.

3. Внимание: Поскольку все масла легко воспламеняются, обязательно соблюдайте надлежащие меры предосторожности. Готовьте масло на медленном, а не на быстром огне; пока масло греется, не оставляйте его без присмотра и как только оно достигнет нужной температуры, немедленно снимайте его с огня. Следите за тем, чтобы во время охлаждения масло находилось в безопасном месте, там, где его не могут достать дети.

 

Лучше всего выполнять массаж каждое утро. Однако поначалу многим людям это кажется трудной задачей, так что я рекомендую начать с одного-двух раз в неделю.

Как и в случае с другими приемами психофизиологического воздействия, скорее всего, в дни проведения массажа вы будете чувствовать себя настолько лучше обычного, что начнете делать его все чаще и чаще, пока непроизвольно не перейдете на повседневное выполнение этой процедуры.

 

автор: Дипак Чопра, врач-профессор аюрведической медицины, Индия.

 

 

детский садик… перезагрузка

С садиком у Макара пока все не определенно… ему там не интересно и поэтому ничем не получается его застимулировать, а силой тащить ни у меня ни у Лейлы нет желания, очень хочется, чтобы у ребенка было желание и горели глаза… похожая ситуация была со школой у Никиты, Лейла приложила много сил для того, чтобы теперь Никита с радостью ходил в школу и учиться ему приносило удовольствие, а не было занесенной палкой….

с садиком ситуация следующая… есть обычный садик, что после ремонта открылся и куда мы через РАНО определились… хорошо обустроен и по бытовым меркам в отличном состоянии на фоне многих других обычных садиков…. первый день (пол дня) пошел с Макаром я и провел там с ним до прогулки…. после этого впал в ступор :) … ребенок внутри меня видимо вспомнил давно забытое состояние вынужденного одиночества и процесс отбывания времени «Когда ж придут за мной?»…. конечно я потом привык и мне стало даже многое нравиться… я с радостью вспоминаю и ясельную группу и последующие… свое озорничество с друзьями Пашкой и Димкой…. человек удивительное существо он может привыкнуть ко всему и найти в любом положении чему порадоваться…. это еще у Гришковца в «Как я съел собаку» ярко написано….

 

ощущение гетто никак не уходило…. хорошие дети все открытые, но с такой тоской в глазах смотрят на каждого взрослого с надеждой, что он изменит их это состояние…. про воспитателей тоже ничего не могу сказать плохого, замечательные люди в рамках той системы, в которой они работают….

 

еще есть садик, в который ходил Никита с вальдоровской группой, но пока там нет мест… стали ходить туда на занятия вечерние раз в неделю… детишки включаются с радостью, воспитатели говорят, что Макар еще не готов самостоятельно в садик идти т.к. еще не вступает в диалог, а добивается всего через слезы….

в общем получили опыт, оставили все как есть…. принимаем и наблюдаем…

До и после…

Во времени прошлое ощущается по-женски. В этом отношении оно совершенно. Грядущее является мужским. Если в своих действиях мы ориентируемся на «потом», то действуем по-мужски. Если же нас охватывает „прежде“, мы по-женски выжидаем, бездействуя. Необходимыми являются оба, каждое из них само по себе бесплодно.

Как мы становимся едиными? В настоящем мгновении.

Берт Хеллингер.

Системные Расстановки каждые две недели.

28 января, начало в 11.00 аудитория 348

место проведения:

м. Чкаловская, культурный центр ЕСОД. Большая Разночинная 23А

Регистрация клиентов: http://vk.com/topic-20300922_25177094

 

Участникам всегда рады в любом количестве!

«Расстановка-это ЧУДО,которым нельзя управлять.»
Б. Хеллингер

 

 

Основная цель Расстановки: трансформировать энергию ненависти, обиды, несправедливости….в любовь и благодарность. Восстановить поток энергии, проходящий по роду.

Сама расстановка длится обычно от 30 минут до 1 часа. Часто проблема разрешается за одну расстановку.

С помощью расстановок можно разрешить следующие вопросы:
- Решение проблем в отношениях между родителями и детьми;
- Вопросы одиночества, неудач в личной жизни;
- Проблемы взаимоотношений между супругами;
- Различного рода зависимости (наркомания, алкоголизм, игромания, табакокурение);
- Вопросы здоровья (хронические заболевания, лишний вес);
- Взаимоотношения с деньгами;
- Повторяющиеся негативные события в жизни…

признать в себе и простить себя…

наблюдаешь за человеком, он тебе во многом нравится…. но постоянно ищешь изъян в нем или ожидаешь, что он оступится в чем-то и ловишь себя на мысли ,что в этот момент тебе чуть станет легче…. потому, что «и у него не все так сладко!»…. а все не оступается и не оступается… все прет и прет к вершине того, что очень похоже и на твою мечту тоже…. а ты не прешь… откладываешь, боишься перенапрячься или схватить радикулит….

в один момент замечаешь, что невыносимо бесит тебя этот человек…. все, что он делает ты осуждаешь, обесцениваешь и поднимаешь на смех…. а внутри все скручивается от бессилия..но вдруг что-то очень честное внутри, спокойно так, из-за завесы фальши прямо в мозг «Да ты завидуешь, дружок!»…..

и все… только раскаяние может помочь тебе свернуть с прежнего пути ненависти…. и даст возможность увидеть чему должно научиться у этого человека, чтобы твоя мечта воплотилась и в твоей реальности…

все мы люди  и у каждого из нас есть слабые места, а люди являющие нам силу достойны нашего уважения и открытости, чтобы узреть пути силы в нас… нам нужно простить себя за пороки и слабости и с благодарностью впустить в свою жизнь «раздражителей» нашей безответственности и молить Бога о выпрямлении путей к Нему :)

да сбудутся ваши мечты!

Книга Екклесиаста, или Проповедника гл.3

Глава 3

¹ Всему свое время, и время всякой вещи под небом:

² время рождаться, и время умирать; время насаждать, и время вырывать посаженное;

³ время убивать, и время врачевать; время разрушать, и время строить;

⁴ время плакать, и время смеяться; время сетовать, и время плясать;

⁵ время разбрасывать камни, и время собирать камни; время обнимать, и время уклоняться от объятий;

⁶ время искать, и время терять; время сберегать, и время бросать;

⁷ время раздирать, и время сшивать; время молчать, и время говорить;

⁸ время любить, и время ненавидеть; время войне, и время миру.

⁹ Что пользы работающему от того, над чем он трудится?

¹⁰ Видел я эту заботу, которую дал Бог сынам человеческим, чтобы они упражнялись в том.

¹¹ Все соделал Он прекрасным в свое время, и вложил мир в сердце их, хотя человек не может постигнуть дел, которые Бог делает, от начала до конца.

¹² Познал я, что нет для них ничего лучшего, как веселиться и делать доброе в жизни своей.

¹³ И если какой человек ест и пьет, и видит доброе во всяком труде своем, то это — дар Божий.

¹⁴ Познал я, что все, что делает Бог, пребывает вовек: к тому нечего прибавлять и от того нечего убавить, — и Бог делает так, чтобы благоговели пред лицем Его.

¹⁵ Что было, то и теперь есть, и что будет, то уже было, — и Бог воззовет прошедшее.

¹⁶ Еще видел я под солнцем: место суда, а там беззаконие; место правды, а там неправда.

¹⁷ И сказал я в сердце своем: «праведного и нечестивого будет судить Бог; потому что время для всякой вещи и [суд] над всяким делом там».

¹⁸ Сказал я в сердце своем о сынах человеческих, чтобы испытал их Бог, и чтобы они видели, что они сами по себе животные;

¹⁹ потому что участь сынов человеческих и участь животных — участь одна: как те умирают, так умирают и эти, и одно дыхание у всех, и нет у человека преимущества перед скотом, потому что все — суета!

²⁰ Все идет в одно место: все произошло из праха и все возвратится в прах.

²¹ Кто знает: дух сынов человеческих восходит ли вверх, и дух животных сходит ли вниз, в землю?

²² Итак увидел я, что нет ничего лучше, как наслаждаться человеку делами своими: потому что это — доля его; ибо кто приведет его посмотреть на то, что будет после него?

 

очень мне нравится это :)

Шаляпинская шуба….

Когда мне говорят фамилию Шаляпин в голове первое, что всплывает это картина Кустодиева, где Шаляпин в шубе с воротником стоит нараспашку…

 

зашел тут в Чайную Ложку на Невском время провести, Никиту подождать до окончания занятий и в руки попала книжка автобиография Федора Шаляпина, переизданная в 1956 году с книги 1926 года… открыл наугад и читаю отношение Федора Шаляпина к женщинам и описание, как он впервые познал женщину в 13 лет …. в целом написано очень искренне и с любовью и удивительно для того времени :) ….

вкратце: гостил он в слободке у знакомой женщины, у которой была умалишенная, в результате несчастной любви (офицер пообещал жениться и бросил) дочь… дочь красавица… и в один из вечеров 13-ти летний Федор остался ночевать у них и женщина положила его спать в комнату к дочери на сундук рядом с кроватью…. и юный Федя, ведомый мыслью «Быть может я смогу стать для нее тем офицером и тогда она станет здоровой», перебрался к дочери в постель ….

 

прочитав этот сюжет, я сразу вспомнил наши последние разговоры на «посиделках» многодетных семей о своевременности сексуального воспитания детей…. у нас тоже подрастает Никита, 8 лет ему, но пока с его стороны особого интереса к этой теме я не замечал….

для многих родителей актуальны вопросы «Когда, Как и Что начинать рассказывать детям о взаимоотношении полов и сексе?»

вспоминая свое детство, понимаешь, что общаться с детьми по этому поводу важно, потому как иначе всему научит улица :), а нынче еще и интернет… со мной никто из родителей не разговаривал по поводу моей сексуальной жизни вплоть до сейчас :) их так научили замалчивать эту тему… и поэтому во многом вопрос сексуального самоопределения и созревания в моем случае затянулся весьма надолго :) и пожалуй только сейчас в 35 лет, я могу сказать, что благодаря нашей открытости с женой друг другу, я начал себя хоть как-то понимать в сексе… а до этого были «темные годы» сомнений, боли и утраты самооценки….

 

недавно посмотрел фильм «Малена», который также посвящен созреванию мальчишки и становлению его мужчиной… в фильме был момент, когда папа, увидев, что сын повзрослел и готов узнать женщину, отводит его в публичный дом и оплачивает ему первую женщину при этом поддерживает сына, когда тот немного теряется…

фильм на самом деле очень прочувствованный и мой подросток внутри меня во многом избавился от чувства стыда и противоречия внутреннего между романтичной невинностью любого женского образа и желанием плоти обладать…. замечательно показан аспект как невежество и массовое сознание рушат духовные ценности и как в итоге духовные принципы примиряют людей…. рекомендую всем к просмотру, особенно мальчишкам внутри нас :)

 

ну так вот, растущим нашим детям, чрезвычайно важно доносить все аспекты взаимоотношений между мужчиной и женщиной и быть открытым для любых вопросов ребенка :). а для этого конечно нужно «подлечить» внутреннего подростка, воспитанного улицей, и донести в первую очередь до себя духовную составляющую сексуальных отношений между мужчиной и женщиной в целом и мужем и женой в частности… дети наши генетические выразители и то, что скрываете от себя вы они начинают выпытывать и проявлять :) поэтому в первую очередь придется открыться нам самим друг перед другом, стать удовлетворенными в этом (или хотя бы начать честно стремиться к этому) затем открыться с любовью детским вопросам о физиологии процесса появления детей и наполнить сознание ребенка ценностью духовного роста и в сексуальных отношениях тоже… и очень ценно делиться своими переживаниями, чтобы ребенок понимал, что его не боги окружают, а точно такие же люди из плоти и крови, чуть раньше пережившие все тоже самое :) …

 

будьте открыты и честны перед собой, чтобы нашим детям незачем было вскрывать фурункулы наших страхов :)

 

«Папа, а когда ты станешь другим папой?»…

- Папа, а когда ты станешь другим папой?
- Каким другим, Макар?
- Ну, когда ты будешь на работу ходить?

я прям не нашелся, что ответить :) «может и никогда»…. «а может и скоро» … всему свое время…

уроки за булочкой….

отвел Никитку на ушу и сижу в балтийской кондитерской, а кругом папы со своими чадами уроки делают :)….

и заметьте ни одной мамы, только папы :) … папки жгут! изобретательно…

• on-line консультация (3)
• аффирмации (42)
• воробьи (11)
• впечатления (66)
• инструменты (8)
• масляный массаж (2)
• молитвы (14)
• Новости (16)
• подкаст (9)
• прояснения (213)
  • бизнес (13)
  • мечта (92)
  • путешествия (21)
  • семья (73)
• Системные Расстановки (3)
• события и мероприятия (2)

Подпишитесь на RSS для получения обновлений.